Bin nunmehr seit einer Woche wieder täglich 30-60min im Freibad am Schwimmen.
Bei 16-17°C weiss man hinterher was man getan hat und die Kondition meldet sich auch langsam wieder zurück

3 mal die Woche 10km Joggen
1 mal die Woche 5km Joggen mit Kettenhemd
3 mal die Woche Kraftsport für Arme Rücken und Bauch

Und natürlich eine ausgewogene Ernährung

ojaja..das ist aber viel=)

ich mach jeden tag 3x 30 liegestützen..
mit hanteln ein paar übungen..
klimmzüge..
und krafttrainig mim medizinball im leichtathletik

einmal die woche sqash sowie alle 2 tage 50-70 sit-ups und 50 liegestütze

heijeijei

eigentlich würd ich ja gern in form kommen, aber scheinbar werd ich immer dicker o.O

1 - 3 mal die Woche Fitnesstraining,
versuche jetzt regelmäßig schwimmen zu gehen....

naja.. bis zu meinem nächsten conquest ist es eh noch über ein jahr hin ^^

2x pro Woche chinesische Kampfkunst / Koordination
2-3x pro Woche Fitnessstudio vor der Arbeit / Kraft
gegen den inneren Schweinhund ankämpfend seit zwei Wochen 2x die Woche ca. 5km joggen / Kondition

7x die Woche ne Tüte chips essen...
8 Liter cola por Tag trinken
2 Tafeln Schokolade am Tag essen
und auf keinen Fall zuviel Bewegen.