tja bei mir ist die Arbeit eines 3/ Jahres innerhalb von 1Sek zerstört worden.
Habe mir bei einem Treppensturz die linke Schulter luxiert. Nach 2,5 Wochen Ruhigstellung ist von der Muskulatur der linken Schulter und des linken Oberarms nicht mehr viel über. Jetzt ist Kranken Gymnastik angesagt.
Zur Zeit wird die Schulter wider mobilisiert und stabilisiert. 3-6 Monate bis die Schulter wider zu 100% fit ist. (Wenn sie Stabil bleibt.)
Jetzt brauche ich wohl ne Nicht Kämpfende Rolle fürs CoM.
Oder zumindest eine die ohne schwere Rüstung Auskommt. Und nicht zu teuer und bis zum CoM Realistisch um zu setzen ist. Ach ja und am besten passt sie noch ins Söldnerlager und hebt sich deutlich vom letzts Jahr verstorbenen an Landsknechte angelehnten Söldner ab...
(Vorschläge?)

Also heißt es jetzt jeden Tag fit fürs CoM machen.

bei mir ist nun erstmal ne Weile Reha-Sport angesagt...

@Smals: Du hast ne PN.

Jeden Di: Zumba (geht eher auf Kondition), jeden Do: Bauch-Beine-Rücken-Po...Muskulatur, zwischendurch: Laufen (Kondition)

So sieht es bei mir derzeit aus. Aber so direkt vorbereiten? Ich muss nicht kämpfen und Rüstung trag ich auch nicht (obwohl mein Korsett mit Stahl aufwarten kann), also alles easy.

Ich schaffe es ca 5 mal in der Woche eine halbe Stunde Walking in den Plan rein zu legen

Freeletics 2 Woche!!!

Es tut immer noch weh ^^

2-3x die Woche 2 Std. Kampfsport-Training. Kondition, Akrobatik, Sparring.
Außerdem täglich ca. 10km Rad fahren.

Grill= Check (für Heute Abend)
Dosen Bier = Check (für Heute Abend)
3 x die Woche 1,5 Stunden Fitnessstudio = Check
5 x die Woche mit dem Rad zur Arbeit = Check

Geht’s endlich LOS?

Ach ja, noch in Platte Laufen gehen, damit die SC schneller laufen.

XL Pack Kinderriegel / Check
2 Tüten Chips / Check
halber Kasten Cola / Check

Sport ist Mord

@Pyro
versuchs doch mal vllt hast du ja recht .